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8個小習慣 助你抗衰老

發布時間:2019-07-01 11:09:24 瀏覽:131 來源:互聯網
  生活中有很多細節能延緩衰老進程,使外表看起來比生理年齡要年輕得多。下面列舉的8個小習慣,可以助您抗衰老。

  1.少用香薰類產品?!睹绹茖W院院報》刊文顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。

  2.戒煙。這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。

  3.尋求合適的解壓途徑。研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

  4.食用新鮮的有機食品。盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

  5.不吃添加糖。發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示,吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合,這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬,形成皺紋和斑點。

  6.多花時間和朋友在一起。研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。

  7.遠離所有類型的碳酸汽水。不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥?!秾嶒炆飳W學報》刊登的一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

  8.少用化妝品。具有諷刺意味的是,用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明,用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物,致使女性提早進入老化狀態。
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