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夏至養生:9個小妙招防暑降溫超有效

發布時間:2019-06-21 11:09:08 瀏覽:539 來源:互聯網
  6月21日是夏季節氣。夏至過后,氣溫升高,防暑降溫的養生重點。下面小編就給大家介紹幾個超有效的防暑降溫的小妙招。

  1.少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

  2.吃點辛辣食物:醫生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助于降低體溫。

  3.多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

  4.喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。

  5.避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。

  6.溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。

  7.使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。

  8.選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。

  9.涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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